孕期瑜伽：缓解背部僵硬、矫正骨盆的瑜伽动作

2026-04-24 15:40:20

1、第一步，趴跪在地上，手脚打开至与肩同宽。

孕期瑜伽：缓解背部僵硬、矫正骨盆的瑜伽动作

2、第二步，吸气，吐气时背部微微拱起。

孕期瑜伽：缓解背部僵硬、矫正骨盆的瑜伽动作

3、第三步，吸气，同时抬起头，腰背下压。注意避免过度弯曲。重复3-5个呼吸和动作。

孕期瑜伽：缓解背部僵硬、矫正骨盆的瑜伽动作

孕期瑜伽：缓解背部僵硬、矫正骨盆的瑜伽动作

孕期瑜伽：缓解背部僵硬、矫正骨盆的瑜伽动作

相关推荐

孕期瑜伽：放松骨盆周围的瑜伽动作

阅读量：173

孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作

阅读量：123

孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作

阅读量：32

孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作

阅读量：97

孕期瑜伽：缓解腰疼、改善骨盆前倾的瑜伽动作

阅读量：173

猜你喜欢

猜你喜欢