头发薄怎么办能变厚

1、合理饮食改善病症 头发的健康生长需要足够充分的营养，少了就会出现营养不良的状况，颜色变浅，细软易断等。（1）头发主要成分是角蛋白水以及微量元素，所以生活中我们要多吃一些牛奶、大豆制品、猪羊牛鸡肉、海参等食物，及时补充角蛋白；（2）微量元素可以通过吃一些保健品来补充。（3）此外一定少吃辛辣油腻的食物，此类食物会影响人体的内分泌，造成毛囊油脂分泌过剩，堵塞毛孔，引发皮肤炎症，进而掉发，所以多吃水果和蔬菜平常是不能少的

3、缓解精神压力人的压力一增大就会掉头发，所以生活中我们要学会自我减压，减轻思想包袱：（1）多听一些舒缓的音乐，假期的时候多出去散散心或者去旅旅游都行，（2）尽量不要熬夜，保持正常作息，熬夜伤神（3）可以试着去禅坐冥想，平复心境（4）多做运动，运动时释放压力的最好方式

5、戒烟戒酒（1）吸烟不但会缩短头皮的毛细血管，影响营养的补给，同时损伤人体器官，带来间接性损伤（2）喝酒会令头皮发热和湿气加重，所以注意尽量不要过量饮酒