如何锻炼前臂肌肉

2024-10-13 10:51:50

1、将前臂固定放置在一个平板上，手握哑铃的一端。

如何锻炼前臂肌肉

2、缓慢将哑铃向外旋转至90度。

如何锻炼前臂肌肉

3、然后再恢复到原位。

如何锻炼前臂肌肉

4、再缓慢将哑铃向内旋转至90度。

如何锻炼前臂肌肉

5、在恢复至原位，如此反复即可锻炼前臂肌肉。

如何锻炼前臂肌肉

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