1、买一个有重量的呼啦圈，睡前拿出来转转
2、刚开始慢慢的转10分钟，不能快，身体要放松，可以一边听歌一边转
3、慢慢的可以延长时间和加快速度
4、一天天过去，你就会看到肚子上的赘肉减少了，坚持就是胜利。