7天水果减肥食谱，瘦10斤妙方

1、首先要选择含糖量较少的水果。含糖量少的水果有：苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择，而像菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数高，应避免摄取。

3、有很多人习惯在饭后吃一些水果，这样做难以达到减肥的效果。原因很简单，饭后吃水果，就等于多吃糖，多吃的糖容易转化为脂肪留存在身体里，特别是在晚饭后如吃大量水果，晚间吃水果后合成脂肪积累在体内的可能性会很大。不过也有“奇葩”的水果，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，像这类水果可在餐后一小时左右再吃。

5、推荐每天用量水果，以供参考一早餐：生果1个、鲜果汁1杯中餐：生果沙拉1碟、水1杯晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

7、以上两个方案仅供参考。