1、制定饮食计划。不要每天吃着几乎同样的食物，而且食物的搭配要合理，多吃蔬菜水果
2、每天6-8杯水早上起床刷牙后喝一杯温开水对身体大有益处
4、每天1杯奶鲜奶含有丰富的优质蛋白质和维生素，以及含钙量较高。
