快速长高的方法

1、要想长高，首先要有充足的睡眠，晚上睡眠时间在7～9小时左右，切记不能熬夜，睡眠对长高起着重要作用。

3、想要充分眶凫恐酾吸收营养就必须通过运动，个人建议，通过打篮球、跑步、拉单杠、弹跳、踢足球、跳绳、多做与跳有关的动作。本人打篮球已经4年了，我比我的同学高上几厘米哦。

5、最好教大家一个长高秘籍，每天早晚一杯牛奶，睡觉前15分钟，做10分钟拉伸身体，然后心情愉快的睡上一觉吧。