睡觉前不能吃那些食物

2024-10-13 05:04:52

1、辛辣食物:睡前吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因.辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良.进而影响睡眠。

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2、油腻食物:如油炸食品、猪板油、肥肉等...食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负鸺骟镗毋担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

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3、有饱腹作用的食物:这些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、等。

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4、酒类:涞虍颐吨睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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