男士如何有效延长夫妻生活时间

1、生活作息要有规律 不规律的作息习惯非常容易造成男士感到疲劳、乏力，这样在“运动”的时候会导致时间不够长，很是尴尬哦，因此保证有规律的生活作息时间是很有必要滴。 很多男士是上班族，加班是常有事情，这其实是很有害的，会造成睡眠时间不足，导致精神疲惫。而近期的2014年巴西足球世界杯很多精彩赛事正在上演，很多男性球迷会通宵达旦的观赏球赛，而第二天往往会感到疲惫、无力，建议大家不要熬夜看直播。

2、内裤不要穿紧身类型 很多广~告里面宣扬所谓紧身保健内裤可以提高男性性~能力，其实是误导。而恰恰相反的是，过紧的内裤会导致睾丸受到挤压，阻碍精子的健康生产，从而致使“运动”时间过短。

5、营养方面，多吃富含锌、铁、钙的食物 比如海鲜、猪肉、黄豆等就很不错。一些黑色的谷物、豆类也很有效果，比如黑豆、芝麻、黑米。适当补充一些药材也可以，比如枸杞、人参、肉苁蓉、山药等就很有效。