睡眠多梦怎么办

1、多加运动。你可以早晨早一点起床适当的做一些晨练，运动会消除白天的紧张工作时的紧张情绪，提升晚上的睡眠品质，可使身体和心理得到松解。但不要等到很晚了才开始运动，因为过晚运动会使机体处于兴奋状态，自然就会影响睡眠质量了。

3、调整房间。要把房间装饰的温馨、舒适、安静、清爽。然后换上纯棉的被褥，将房间的灯光调暗，睡衣不要穿得过于紧绷。这样就能舒舒服服的睡觉了。