怎么改善睡眠

1、使用熏香调节睡眠，在香薰灯中滴3-5滴熏衣草精油，让熏衣草的味道散发出来！注意不要滴太多，过多没有助眠的效果了~

3、失眠时--运动可以做脚蹬运费 或者抬脚的运功，不管做什么，只要大幅度动，能消耗体力的运动！

5、集中注意力有助睡眠-----注意呼吸有的人是因为心不静，无法入睡！可以强迫自己集中注意力，呼气时，在头脑中想“呼”这个字，吸气时，在头脑中想“呼”这个字！把注意力集中在这两个字上，集中后，慢慢的自然的去呼吸，不在想这两个字，不知不觉中就入睡了！本方法是一本书中看到的，试过一段挺有用，但是实际上挺难操作的

7、如果是长期失眠的朋友，建议可以深呼吸的方法可以经常使用，精油香薰的方法，用一段时间要停，避免长期使用，身体对此出现免疫！另外，平时一定要多做运动，女性可以做些瑜伽，男性可以多跑跑步！