如何减脂最高效

关于减脂建议前期可适量跑步，提升心肺功能，激活全身肌肉，一段时间后，再怎么增加跑量，脂肪也很难再减下去，因为跑步这个动作的强度本身不大，坚持一段时间后，身体很快便能适应，这时需要换一种方法锻炼，首先心率激活开合跳30秒，再深蹲跳20下，最后登山跑30秒，以上组间休息30秒，四个动作为一组循环八组，训练完数小时内仍可帮助身体持续减脂。