如何才能健康运动锻炼

1、要特别注意时间地选择，最常见的就是纠结早上还是晚上去运动锻炼时，毫无疑问应该选择晚上，当然尽量在九点前完成运动锻炼任务，不然对于身体而言就是一种“晚上加班”的负担了，如果晚上真的没有时间，也可以在早上晚些时候选择运动锻炼。

3、一定要在任何运动前的做做热身运动，本身热身运动就是为了后面的运动锻炼起辅助作用的，因此千万不要省略，尤其是一些高强度的对抗性运动，比如对抗篮球赛等运动项目，一定要记得热身，为的是自身健康锻炼，更有利于自身状态地发挥。

5、要懂得休息，休息其实也是运动锻炼的一种方式，有时候我们运动锻炼会出现疲乏期，那么就需要我们保持身体稍稍地休憩，为的是身体更好地恢复，也为的是以后能更好地锻炼，就像劳逸结合一样，懂得运动锻炼，更要懂得休息放松自己。