老年人需要摄取哪些营养

1、　　老年人随着年龄的增长患有的疾病越来越多，据相关的营养学家调查显示，大部分老年人患有两种或是两种以上跟营养有关的疾病。老人营养平衡对老人的健康是息息相关的。那么老年人需要哪些营养呢?如何保持营养平衡呢?

3、　　由于老年人对脂肪的消化能力减弱，而血液中脂质浓度升高的时间较长，所以，老年人很容易发生血栓性疾病。因此，老年人平时的饮食中要记得清淡，多吃一些豆制品、洋葱、大蒜、黑木耳等有利降血脂、抗血凝的食物。老人每天摄取的脂肪含量应在40-50克左右。

5、　　由于老年人体内清除自由基的能力下降，这也是会导致很多疾病发生的因素，所以，老年人应当需要摄入抗氧化剂，例如维生素C、维生素E、维生素A及锌、硒等，这些元素都有助延缓衰老、增强免疫功能。

7、　　最后小编提醒，老年人的营养平衡与健康的关系密切，在我们知道老年人健康所需要的营养素之后，平时对老人的饮食要格外的注意，注意保持好老年人的饮食平衡。