怎样有效的戒烟

1、意志坚定，戒烟者要有不再吸烟的决心，要有坚定的意识，下戒烟的决心才有可能戒烟成功。

3、 别让嘴停下来。戒烟的时候，吃口香糖，小零食或者嗑瓜子，在烟瘾犯得的时候对克制吸烟的想法很有帮助。

5、 少参加聚会，聚会上抽烟的人很多，诱惑力也最大，平时就和家人一起喝喝茶，下下棋提高戒烟成功的几率。