1、细嚼慢咽每一口食物不仅利于身体消化吸收，更能快乐又有趣的品尝食物。晨起一杯白开水，疏通肠道，降低血液粘稠度
2、不要边看电视边吃饭，这样固然悠闲，却在不知不觉中吃下不少食物在碗里留一小口，暗示自己“我真的吃不下了”从心里克制吃的欲望，慢慢的，就不贪吃咯
4、饭前喝汤吃水果，饭后吃水果喝汤只会让胃容量增大
