如何调节不良情绪

1、一、遇到不开心的事，可转移注意力，拥有好心情。 每个人都会有遇到不愉快的事，当遇到时势必会影响到我们的美好心情。让人难受、让人沮丧，更有甚者失去生活的信心。此时，我们绝对不能选择妥协、退让、逃避，而是要选择勇敢的去面对，懂得将这不良的情绪化作我们前进的动力。那怎么样改变这不良的情绪呢？可以尝试采取注意力转移的方式。转移自己的注意焦点，将焦点转移到你感兴趣的事，开心的事上，如：去郊游、打球、听音乐等等。

2、二、回忆过去开心的事情，拥有好心情。 当遇到不开心的事时，也可采用回忆过去的成功经历、令人开心的事来改善自己不良的情绪表现，增强自己的信心，从而提升我们面对困难、挫折的勇气。