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如何快速打开胸腔和腋窝?
2026-05-02 14:14:14
侧坐在我们的垫子上,踩到我们的膝盖后方,脚掌外侧压实地面。左手撑在我们肩膀的正下方,呼气的时候,髋部向上抬,打开我们整个胸腔,右手用力向远处去抬高。臀部和大腿同时发力。
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