健身房基础力量锻炼计划

2026-02-15 00:15:52

1、1. 器械推胸

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2、2. 器械飞鸟

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3、3. 宽握下拉

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4、4. 器械划船

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1、5. 腿部屈伸

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2、6. 腿弯举

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3、7. 器械推肩

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4、8. 哑铃弯举

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5、9. 直臂下拉

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6、10. 卷腹

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