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肩前束如何练习
2024-10-12 15:46:28
1、双脚踩实地面坐在座椅上。
2、背和臀贴紧靠椅。
3、挺胸收腹,背部收紧。
4、向上吐气,做离心收缩。
5、向下吸气,做向心收缩。
6、过程2~4秒,一组12个。
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