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教你侧棒运动,在家就可以练!
2024-10-14 05:57:59
1、首先,做平板支撑的姿势,并在身体一侧放两卷卫生纸。
2、再将双脚并拢。
3、接着用单手手臂撑住身体,另一只手臂向上伸直。
4、最后保持这个姿势30秒,并换另一边即可。
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