如何缓解身体劳累

俯卧到瑜伽垫上，双脚向后延伸，脚背贴实于地面，收紧大腿臀部的肌肉，双手放于胸腔的两侧，随着下一次吸气，双手用力将上半身推起来，双肩下沉，远离双耳，微屈手肘向两侧，仰卧到垫子上，伸直双腿向前，并拢双脚，脚趾尖尽量向前去延伸，双手放于两侧臀部的下方，随着下一次吸气，屈手肘撑地将胸腔抬离地面，头顶去找向地板的方向，每天做3~5分钟。