跪姿俯卧撑的正确做法

2024-10-13 15:50:13

1、两腿交叉绷紧跪在靠枕上,手撑在板凳上,板凳最好不超过30厘米,成下图姿势

跪姿俯卧撑的正确做法

2、腰腹收紧,肩膀与腰腹臀部呈一条斜线,手掌与肩膀同宽

3、弯曲手臂,注意重心,建议新手每组30个,一天3-5组

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