1、山羊嚼稼丬女挺身能很好的刺激到竖脊肌和臀部肌肉，还可以帮助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能帮助保持良好的体态。
3、调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到踏板上，双腿伸直，身体俯卧到罗马椅上。
5、这个动作的时候腰部不应该弯曲，身体下到与地面水平的位置，再呼气挺直身体。
