如何有效的瘦小腹？如何快速的练出腹肌？

1、每天早上起床后，或者睡前，只要在空腹的状态下。整个人并脚站立，然后深吸气，尽量把腹部（包括小肚）的肌肉收进腹腔。停留10-20秒，时间越长越好，视你的憋气忍受度。每次至少反复做5下。

2、这个运动虽然简单 ，但是对于有小肚子的人来说，效果非常得好。每次花时间不多，贵在坚持。坚持一周你会看到明显的效果。长期煅炼，增加肺活量，有益身心。