1、首先，左右手依次从下往上按摩小腿肌肉，做提拉运动，坚持五分钟。
3、第三个动作：双手像拧毛巾一样，从下往上按摩小腿，坚持五分钟。
5、第五个动作：用食指第二个关节从小腿两侧由下往上类似刮痧一样，前期会有酸痛感，坚持五分钟。
