1、端坐于扁圆枕上，身体后倾使手肘着地，撑稳重心，双脚曲膝踩稳地板，注意下巴抬高勿贴近胸口，做深呼吸。
3、吸气，伸直脚尖，吐气，双脚打开前后交叉如同剪刀般摆动，配合顺畅呼吸摆动30秒。缓慢还原，放松，调整呼吸。
