如何改善O型腿

2026-02-13 17:11:00

将双脚分开，和坐骨一样的宽度，膝盖在60度到90度之间，把球放在膝盖的中间，保持骨盆和上半身是稳定的，让两个膝盖往中间去夹这个球，再慢慢的松开，再往中间夹的时候吐气，把腹部收一点起来，吸气再慢慢的打开，保持30秒，保持自然的呼吸，每天做5组就可以了。