壶铃训练怎么做

2024-10-19 18:02:56

1、找一个适合自己重量的壶铃。

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3、脚尖外展差不多三十度左右。

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5、俯身。

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7、起的时候屁股撅起来。

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9、顺便甩出去。

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11、使用惯性把壶铃甩出去。

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13、如此反复练习。

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15、臀部一定要夹紧。

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