如何练习卷腹
1、躺下的时候，双腿曲膝。
3、放于脑后也可以。
5、而肩胛骨要离开地面。
7、然后做卷腹，要体会腹部腰椎弯曲的动作。
9、在做的过程中肩离于地，腰椎贴于地面。
11、在卷腹的过程中，我们动作要放慢。
13、起身的时候，呼气。
15、也是2-4秒放到下面，然后再次起来。
1、躺下的时候，双腿曲膝。
3、放于脑后也可以。
5、而肩胛骨要离开地面。
7、然后做卷腹，要体会腹部腰椎弯曲的动作。
9、在做的过程中肩离于地，腰椎贴于地面。
11、在卷腹的过程中，我们动作要放慢。
13、起身的时候，呼气。
15、也是2-4秒放到下面，然后再次起来。