1、如果症状很严重，要去药店买“开塞露”这是用来分解宿便的，使用以后便意很强，但是请忍住10分钟，让药物彻底分解宿便。另外，开塞露对肠胃有损伤，建议一个月内只使用一次。
2、多喝水！便秘只要是大便太干太硬造成！起床后立即1大杯水。上午下午晚上都要喝适量的，一天2升这样差不多了。
3、多吃粗纤维，多吃蔬菜。喝喝酸奶也不错！
4、每天要定时排便！让身体养成习惯。有空多练习缩肛！健身神器啊！