怎样在考试时消除紧张、保持轻松

1、放松方法一：考试前晚上充分休息，不要睡得太早或太晚，像平时一样，睡前一小时最好不要看电视、小说等，容易引起想象。可以做一些舒缓的健身动作。

2、放松方法二：切记不要迟到，不要丢三落四，如出现此类现象会在心理上造成不顺的暗示，影响情绪。

3、放松方法三：考试前不要对考试内容进行讨论，许多考生喜欢在考前议论可能出现的题目，这些讨论不管对错，都会对脑海中已形成的思路造成影响。很多考生压力太大，产生过度焦虑，甚至都会出现比如感冒、发烧、头疼以及呼吸不顺畅等问题。有时候家人的心理焦躁，情绪也会传达给考生。要把考试成绩淡化，不要总想结果怎么样，重在过程，把知识落到实处。

4、放松方法四：考试时如果感到紧张，可以调整呼吸，连续做几次长的吸气、呼气动作，同时可以按摩百会穴、太阳穴和神门穴。（仰掌，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷就是神门穴，以拇指掐按穴位，能镇静安神。）