养生与睡眠：睡醒后该怎么做

1、起床时机有讲究所谓天人合一，日出而作，日落则栖，古人觉得要早睡早起，遵守自然法则。一般夏天要早起，冬天则晚起。早起鸡鸣后，晚起日升前。就是说夏天早起要等鸡鸣之后，阴阳已分才能起床。冬天晚起，则要在太阳出来之前就要起床，否则对身体不利。

3、醒后慎重起身苏醒之后，周身血脉尚未活络，因此可以左右辗转，然后用手慢慢地将身体支撑起来，不要着急，避免身体尚未适应出现眩晕。更不能像套路里边的“鲤鱼打挺”瞬间起身，那样轻者身体肌肉、骨膜拉伤，重者血管破裂。必须谨慎！

5、小便贴士传统养生认为，男生饥饿的时候须蹲着小便，饱食之后要站着小便。据说是为了缓和脏腑之间的关系，避免伤及其他脏器。

7、恋上床是一种虐爱一般情形，成年人睡6-8H足够恢复体能（特殊人群除外）。久卧伤气，长时间赖床阳气受阻气机不畅，会造成精神萎靡、头晕目眩等现象。坚持按时起床，连续21天，一般习惯就能养成。然后就是坚持，发现原来按时起床不论从精气神，还是从心情的愉悦角度来看，都比赖床更好。