10分钟快速虐腹方法，用你的腹肌代替大肚腩

2025-10-23 09:51:49

1、卷腹。

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2、侧向卷腹起身。

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3、变式仰卧抬腿。

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4、仰卧平伸手。

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5、屈腿仰卧伸腿。

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6、仰卧屈腿收复。

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7、手撑地，上下高抬腿。

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8、仰卧臀支地，伸手收腿弯曲。

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9、侧卧手撑地，腿前伸收回。

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