三十岁女人怎样减肥

1、　钠犄恧胰妙招一：改变生活习惯　　通常这个年龄的女性不是每天按部就班工作，就是在家里做全职主妇，运动的时间和量都大大减少，加上脑力劳动也变少，生活趋于稳定后热量消耗也减少。这种生活方式和习昧干苡遵惯都让肥胖很容易出现在这个年纪的女性身上，想拒绝发胖和保持好身材，改变生活习惯非常重要。　　首先每天至少要有1个小时的运动时间，不管你是步行、打球、瑜伽还是其他的体育项目，把每天的运动作为一个生活习惯保持下去，有助于减少脂肪堆积，加快全身新陈代谢。同时可以多看看书多学习充电，让大脑得到充分运动，脑力活动的耗能值也是很可观的，而且还能预防脑部萎缩。

3、妙招三：拒绝慵懒习惯　　越来越懒散绝对是肥胖的主要原因，尤其对于家庭主妇来说，运动量少再加上慵懒，吃了就躺下，不想走路不愿动，身体自然越来越胖。还有很多居家工作的女性，把所有吃的东西都堆放在电脑前面，不知不觉就吃了很多零食，最后导致热量过剩引发肥胖。　　早睡早起保证新陈代谢的稳定，一日三餐按时进餐保证消化和排毒顺畅，吃完饭之后半小时绝对不要坐下和躺下，不要在看电视和看电脑的时候吃大量零食，无论是工作还是学习，久坐超过2小时就要起身运动一下。拒绝熬夜和吃夜宵，有时间就多多外出和参加体育运动，好习惯才能保持好身材。