拉伸训练：改善肌肉型小腿

2026-02-15 07:14:35

身体挺直，坐在垫子上，脚掌合拢，身体向前移，背打直。

挺胸收腹，背打直，身体慢慢向前倾，保持15s，做2-3组。

拉伸小腿，脚尖向墙壁垫，向自己最大幅度活动，双腿打直，站稳身体，做2-3组。

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