坐姿左侧斜方肌按摩_驾驶员肩颈放松
1、步骤
坐在椅子上
用右手缓慢轻柔地按摩左侧斜方肌部位
2、呼吸
均匀呼吸，不要憋气
3、动作感觉
斜方肌稍有些酸痛感，但感觉比较舒适
4、常见错误
错误：按摩过度用力，疼痛感太强
解决：不要太过用力，感觉到舒适即可
5、细节图示
右手轻柔地按摩脖子后侧与肩膀连接的位置
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1、步骤
坐在椅子上
用右手缓慢轻柔地按摩左侧斜方肌部位
2、呼吸
均匀呼吸，不要憋气
3、动作感觉
斜方肌稍有些酸痛感，但感觉比较舒适
4、常见错误
错误：按摩过度用力，疼痛感太强
解决：不要太过用力，感觉到舒适即可
5、细节图示
右手轻柔地按摩脖子后侧与肩膀连接的位置