身体有虚症该如何调理

1、气虚：气虚的症状有，经常乏力、疲倦、懒言，面色苍白，消瘦或偏胖，舌淡红，精神不振，抵抗力弱。平时应多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。以柔和运动为主，如散步、打太极拳、瑜伽；平时可按摩或艾灸足三里穴（位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处)，能健脾益气，强身健体。

3、阴虚，阴虚的症状有，身体潮热、盗汗、五心烦热，舌红体瘦、少苔少津，心烦易怒，易上火。喜喝冷饮。平常应多吃些清补甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果，或纤维素及维生素较高的食物，含优质蛋白质丰富的食品。如鸭肉、猪肉皮、鸡蛋、牛奶、干贝、蛤蜊、雪梨，也可喝些清热的汤品，如雪梨川贝汤、桑菊薄荷饮、鲜藕姜汁等。运动的话可以做健身气功，如太极拳、八段锦等。