1、按揉颈部肌肉分别用两手指按揉颈部两条肌肉约30次。
3、竖向推颈双手四指并拢，不用大拇指，置于风府穴处，自风府推至大椎穴，反复推动10次。
4、横向擦颈一手四指关拢，指腹置于同侧风池穴，着力擦向对侧风池穴止，反复30次。
