深夜难以入眠怎么办

1、失眠的原因复杂多样，精神过于亢奋，睡前饮茶或咖啡等有兴奋作用的饮品，割翌视扼思虑过重，环境突发变化，身体状况出现问题等等都有可能。长期失眠危害重大，不仅会导致生理功能紊乱，免疫力记忆力等下降，甚至可能会威胁生命。所以，缓解失眠症状，刻不容缓。

3、不良的生活习惯也有可能导致失眠的发生，尽量避免睡前饮酒或其他刺激性饮料，同时控制晚餐用量以防积食。日常生活里也要尽量少食用过于辛辣刺激的食品，多加运动，晚间疲劳时自然可以尽快入睡。

5、当然，除上所述，一些生活小妙招也可以缓解我们的失眠症状。①睡前一至两小时左右喝一杯纯牛奶或低糖豆浆，可以帮助我们深度睡眠。②睡前泡脚可以舒缓身心，平复一天的疲惫与紧张的神经，自然也能帮助入眠。③保证室内的干燥通风，良好的睡眠环境也是治疗失眠的良方。