怎样让孩子养成早睡早起的好习惯

1、让孩子了解睡眠的益处，告诉孩子人是需要休息的，没有良好的睡眠时间作保障，人的大脑就会锟侯希哇处于迟顿的反应之中，睡眠可以消除人体的疲劳、恢复体力，使人劳累了一天的大脑得到充分的休缓肉酪盂息，人的精力和心情会随之而好起来。以便以更高的效率投入到生活和学习中。也更要让孩子知道，睡眠质量的好坏会直接影响着孩子的身体健康，不少的家长总是鼓励孩子多想，想尽一切办法让孩子吃他不愿吃的蔬菜，但是对于睡眠不那么注意，认为孩子瞌睡了自已会睡的，其实充足的睡眠不仅能排出体内的毒素，还有利于孩子长高。这些都可以给孩子讲讲，让孩子明白睡眠是重要的。

3、注意营造家庭份围，早睡早起不是孩子一个人的事，责骂着孩子上床睡觉，父母却不是在客厅打麻将，就是追剧或者玩手机，这样的环境之下，孩子自然养不成良好的作自息时间，早睡早起是全家人的事情，出于健康来说，每个人都应该这样，调整好全家人的作息时间，这样一来，孩子的作息时间自然也就规律起来了，睡眠的时间也就顺理成章的得到了保证。

5、注间饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮用饮料，或食用过于刺激的食物。这都不利于孩子睡眠的质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前一小时最好不要让孩子饮用。只有这样，才有利于孩子的睡眠质量，让孩子得到更好的休息。

7、让孩子养成关灯睡觉的习惯于，这不仅是中华民族的传统美德，节俭应该让孩子从小就明白，也是孩子睡眠质量的保证，长期拉灯睡觉，孩子的生物钟会打乱，而且生长激素的分泌也会受到干扰影响孩子的生长发肓，进而导致孩子身高、体重低于正常水平。如果孩子太害怕黑暗，不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，等孩子睡着了父母也要给孩子关掉。