秋燥上火怎么办

1、调整喝水频率，秋冬季节天气干燥，我们需要喝水，但是不能按照夏季那种喝水的方法，根据科学证明，女性每日摄水量在1500ml，男性在1700ml，这也是足饶戽沸每日的最低要求量，冬季，我们可以多喝点，但是，建议采用多频段喝水，别一下子就喝一瓶。

3、多喝牛奶豆浆，冬季我们人体需要补充大量的蛋白质，而牛奶与豆浆里面包含很多，所以，从经济上我们可以选用喝牛奶或者喝豆浆的形式来降低秋燥对我们人体的伤害，这里建议大家，自己动手做豆浆比较靠谱。

5、适量的吃坚果，坚果里面包含各种人体所需元素，我们可以通过适量吃一些坚果增强自身的抵抗力，比如，核桃、南瓜子，这类，都是我们日常可以买到的一类坚果，建议大家每天吃30g就可以了，不需要吃太多。