香蕉是增肥还是减肥

1、香蕉的营养成分香蕉含有丰富的营养成分，并提供许多健康益处。它们含有大量的纤维，碳水化合物和一些必需的维生素和矿物质。中等大小的香蕉含有：这含有大约105卡路里，其中90％来自碳水化合物。成熟香蕉中的大部分碳水化合物都是糖类 - 蔗糖，葡萄糖和果糖。另一方面，香蕉的脂肪和蛋白质含量都很低。香蕉还含有许多有益的植物化合物和抗氧化剂，包括多巴胺和儿茶素 ，4）。更多细节：香蕉101 - 营养成分和健康益处。

3、香蕉绿色，抗性淀粉更高香蕉中的碳水化合物类型取决于它的成熟程度。未成熟的绿色香蕉富含淀粉和抗性淀粉，而成熟的黄色香蕉主要含有糖类。抗性淀粉是长链葡萄糖，可抵抗消化。它们在体内就像可溶性纤维一样，具有很多潜在的健康益处。这包括体重减轻和血糖水平降低。抗性淀粉还可以减缓食物中糖的吸收。这样可以保持血糖水平稳定，让您感觉饱腹。此外，抗性淀粉还可以增加脂肪燃烧。这是一篇关于抗性淀粉及其健康影响的详细文章。

5、香蕉正在填充，但不像其他水果那么多填充高纤维，低热量的零食可以帮助减轻体重和保持体重。这些食物有助于预防饥饿感和随后的暴饮暴食，而不会在饮食中添加大量不必要的卡路里。事实上，香蕉可以帮助你比其他更高热量的零食更好地填满你。然而，它们并不像其他一些水果那样充盈。例如，苹果和橙子比香蕉更加饱满，每卡路里含卡路里。