在家就能锻炼的健身动作

1、卷腹仰卧于地上，屈膝，脚平放在瑜伽垫上。想仰卧起坐一样抬起身体，但是要保持下背部不离开瑜伽垫，腰腹用力，不要憋气。

3、空中脚踏车这是最“懒”的减肥方法，躺在床上看剧时都可以做的动作。平躺在床上或者瑜伽垫，双腿屈膝抬高90度，母皿钟床双手自然放置，将一条腿踢出，脚背要打直。收回腿的同时，将另一只脚踢出，像在空中踩脚踏车一样。这个动作时可以瘦腿的。

5、跳绳跳绳是一项老少皆宜的健身运动，跳绳可以锻炼全身肌肉，尤其是小臂、腿部、脚腕力量。