1、双臂伸展 原地踏步双臂向上、向两侧伸展，然后单臂前伸，反向握权运动手指，做10次以上。
3、肩部绕转 单臂分别前伸，反向握拳，从胸前交叉上抬，绕转肩膀。
5、左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。
